2 plàtans grans
8 boletes de síndria
2 tasses de nabius frescos
1/2 tassa de iogurt de vainilla baix en greix
1/4 tassa de barritas de cereals

Pela els plàtans i parteix-los longitudinalment i després a corts transversals. Per a cada ració, posa 2 trossos de plàtan en un plat poc profund. Posa les boles de síndria al voltant del plat. Emplena el centre amb nabius. Remou el iogurt fins que estigui suau i aboca-ho per sobre de les boles de síndria. Escampa amb cereals.
Aquesta és una recepta oficial 5 A Day.
Recepta proporcionada pel National Watermelon Promotion Board (Junta nacional de promoció de la síndria).
Anàlisi nutricional per ració: 186kcal; 1g de greix; 3g de fibra; 66mg de sodi; 5% de kcal procedents del greix.