| Frutas |
Hortalizas
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Nota: Composición de peso fresco comestible por 100 g. Valores en formato ( mín. - máx. ). | |
| Energía: 40.00-54.90 kcal Lípidos: 0.10-0.62 g Fibras: 2.20-3.27 g Minerales Calcio: 8.60-11.00 mgCinc: 0.100-0.220 mg Cloro: 1.00-2.00 mg Fósforo: 10.00-15.00 mg Hierro: 0.200-0.300 mg Magnesio: 7.00-9.00 mg Manganeso: 0.042-0.047 mg Potasio: 126.00-183.00 mg Selenio: 0.589-0.589 µg Sodio: 2.10-8.00 mg Yodo: 1.00-3.40 µg | Proteínas: 0.30-0.47 kcal Carbohidratos: 9.44-12.37 g Vitaminas Liposolubles A Retinol: 0.00-2.64 µgA Carotenoides: 15.82-18.00 µg E o Tocoferol: 0.43-0.50 mg Vitaminas Liposolubles B1 o Tiamina: 0.020-0.033 mgB2 o Riboflavina: 0.018-0.038 mg B3 o Niacina: 0.20-0.60 mg B5 o Ác. Pantoténico: 0.062-0.070 mg B6 o Piridoxina: 0.015-0.020 mg B9 o Ácido Fólico: 4.60-6.00 mg C o Ác. Ascórbico: 4.60-6.00 mg |
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Nota: Composición de peso fresco comestible por 100 g. Valores en formato ( mín. - máx. ). | |
| Energía: 207.00-207.50 kcal Lípidos: 0.50-0.50 g Fibras: 8.30-8.30 g Minerales Calcio: 35.00-55.00 mgCinc: 0.50-0.50 mg Cloro: 5.00-5.00 mg Fósforo: 65.00-66.00 mg Hierro: 1.00-5.00 mg Magnesio: 35.00-35.00 mg Manganeso: 0.20-0.20 mg Potasio: 750.00-750.00 mg Selenio: 2.00-2.00 µg Sodio: 15.00-15.00 mg Yodo: 5.00-5.00 µg | Proteínas: 1.40-1.60 kcal Carbohidratos: 48.75-52.40 g Vitaminas Liposolubles A Retinol: 0.00-0.00 µgA Carotenoides: 91.00-91.00 µg Vitaminas Liposolubles B1 o Tiamina: 0.029-0.029 mgB2 o Riboflavina: 0.036-0.036 mg B3 o Niacina: 2.35-2.35 mg |

La pera es un fruto muy extendido hoy en día por todo el mundo, que se consume tanto en fresco como cocinada, y que está disponible durante todo el año.
Para evitar que luego de peladas tomen color amarillento, se sumergen en agua fría con un chorrito de jugo de limón
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