Frutas |
Hortalizas
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Nota: Composición de peso fresco comestible por 100 g. Valores en formato ( mín. - máx. ). | |
Energía: 10.00-18.00 kcal Lípidos: 0.10-0.60 g Fibras: 0.54-0.60 g Minerales Calcio: 10.00-18.00 mgCinc: 0.06-0.10 mg Cloro: 17.00-37.00 mg Fósforo: 18.00-49.00 mg Hierro: 0.300-0.500 mg Magnesio: 8.00-8.00 mg Manganeso: 0.100-0.150 mg Potasio: 140.00-141.00 mg Selenio: 0.80-0.80 µg Sodio: 3.00-8.50 mg Yodo: 1.90-3.00 µg | Proteínas: 0.60-1.40 kcal Carbohidratos: 1.50-1.81 g Vitaminas Liposolubles A Retinol: 0.00-65.50 µgA Carotenoides: 60.00-393.00 µg E o Tocoferol: 0.070-0.097 mg K o Filoquinona: 16.14-16.14 µg Vitaminas Liposolubles B1 o Tiamina: 0.017-0.030 mgB2 o Riboflavina: 0.010-0.030 mg B3 o Niacina: 0.20-0.60 mg B5 o Ác. Pantoténico: 0.240-0.300 mg B6 o Piridoxina: 0.035-0.040 mg B9 o Ácido Fólico: 2.00-8.00 mg C o Ác. Ascórbico: 2.00-8.00 mg |
Para evitar el sabor amargo, se pelan desde el extremo donde iba unido a la planta, y hacia el otro extremo
Para que suelten parte del agua que contienen, se cortan en rodajas y espolvorean con sal
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