Les faves tenen un alt poder nutritiu sense amb prou feines lípids; posseeixen a més un contingut elevat de fibra juntament amb vitamines i minerals. Contenen molta vitamina B3, C, A i B9.
Aquestes hortalisses tenen un alt poder nutritiu, comparat amb la majoria de les verdures. Contenen una quantitat a considerar d'hidrats de carboni i de proteïnes, mentre que no tenen gairebé lípids. Posseeixen un elevat contingut en fibra, la qual cosa ajuda a controlar el nivell de colesterol, a més prevé tant el restrenyiment com el càncer de còlon. Destaca per contenir molta vitamina B3, C, A i B9. L'àcid fólico és beneficiós per a alguns tipus d'anèmia. Com a minerals més importants podem destacar el potassi, magnesi i fòsfor.
No es recomana el consum de faves en el cas d'atac de gota. Certes persones poden reaccionar greument enfront del consum de faves a causa que no posseeixen un tipus d'enzim, que permet eliminar les toxines que porta El Fava. Aquesta intoxicació es coneix com favismo. Les faves posseeixen molt poca quantitat de sodi, amb el que no són dolentes per a la tensió.
VITAMINES | (mg) |
---|
Vitamina B1 | 0,17 |
Vitamina B2 | 0,04 |
Vitamina B3 | 4,10 |
Vitamina B6 | 0,06 |
Vitamina B9 | 78,00 |
Vitamina B12 | 0,00 |
Vitamina C | 24,00 |
Vitamina A | 28,33 |
Vitamina D | 0,00 |
Vitamina I | tr |
Font: Verdures, Hortalisses i llegums. Guies d'alimentació i nutrició. Debat i Asegarce.
tr: traces
Característiques per 100g | FAVA VERDA | FAVA SECA |
---|
Energia | 52 | 304 |
Proteïnes | 4,1 | 27 |
Grasses | 0,8 | 2,4 |
Hidrats de carboni | 7,7 | 46,5 |
Colesterol | 0 | 0 |
Font: Guia dietètica dels aliments i les seves combinacions. Editorial De Vecchi.
Es poden fer conserves casolanes de faves. En primer lloc es desgrana El Fava inmadura, després es blanquegen les llavors i es renten, finalment s'introdueixen en llaunes o pots amb una salmorra que conté sucre i sal.