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  Frutas Hortalizas
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Cebolla, Allium cepa / Liliaceae (Alliaceae)
Nota: Composición de peso fresco comestible por 100 g.
Valores en formato ( mín. - máx. ).
Energía: 21.00-36.00 kcal
Lípidos: 0.20-0.25 g
Fibras: 1.40-1.81 g

Ácidos grasos

Poliinsat.: 0.10-0.10 g

Minerales

Calcio: 25.00-31.00 mg
Cinc: 0.200-0.270 mg
Cloro: 25.00-25.00 mg
Fósforo: 30.00-42.00 mg
Hierro: 0.300-0.500 mg
Magnesio: 4.00-12.00 mg
Manganeso: 0.084-0.182 mg
Potasio: 135.00-210.00 mg
Selenio: 1.00-1.47 µg
Sodio: 3.00-20.00 mg
Yodo: 2.09-4.80 µg
Proteínas: 0.90-1.25 kcal
Carbohidratos: 3.80-7.90 g

Vitaminas Liposolubles

A Retinol: 0.00-1.15 µg
A Carotenoides: 6.90-10.00 µg
E o Tocoferol: 0.267-0.31 mg

Vitaminas Liposolubles

B1 o Tiamina: 0.023-0.130 mg
B2 o Riboflavina: 0.010-0.020 mg
B3 o Niacina: 0.60-0.70 mg
B5 o Ác. Pantoténico: 0.110-0.170 mg
B6 o Piridoxina: 0.152-0.20 mg
B9 o Ácido Fólico: 5.00-8.00 mg
C o Ác. Ascórbico: 5.00-8.00 mg
Nota: Composición de peso fresco comestible por 100 g.
Valores en formato ( mín. - máx. ).
Energía: 17.00-17.00 kcal
Lípidos: 0.20-0.20 g
Fibras: 0.70-0.70 g

Minerales

Calcio: 19.00-19.00 mg
Cinc: 0.20-0.20 mg
Cloro: 6.00-6.00 mg
Fósforo: 16.00-16.00 mg
Hierro: 0.30-0.30 mg
Magnesio: 3.00-3.00 mg
Potasio: 90.00-90.00 mg
Sodio: 2.00-2.00 mg
Yodo: 1.00-1.00 µg
Proteínas: 1.20-1.20 kcal
Carbohidratos: 3.70-3.70 g

Vitaminas Liposolubles

A Retinol: 0.00-0.00 µg
A Carotenoides: 5.00-5.00 µg
E o Tocoferol: 0.15-0.15 mg

Vitaminas Liposolubles

B1 o Tiamina: 0.09-0.09 mg
B3 o Niacina: 0.30-0.30 mg
B5 o Ác. Pantoténico: 0.07-0.07 mg
B6 o Piridoxina: 0.12-0.12 mg
B9 o Ácido Fólico: 3.00-3.00 mg
C o Ác. Ascórbico: 3.00-3.00 mg
Cebolla
La cebolla es el bulbo subterráneo y comestible que crece en la planta del mismo nombre. Se trata de una hortaliza de origen asiático cultivada desde 6.000 a.C. Desde Asia se extendió por Europa, de donde pasó a América. Actualmente existe una amplia gama de variedades, que pueden clasificarse en función del color del bulbo, forma, tamaño, usos, origen y precocidad. Tiene muchos usos culinarios, pudiendo usarse de distintas maneras, ya sea cruda o cocinada. Además se le conocen distintas propiedades medicinales.
Alimentación y nutrición
La cebolla ha sido usada desde hace mucho tiempo como planta medicinal, por lo que existen muchísimas recetas y remedios para combatir diversas dolencias y patologías. Se usa de distintas formas, ya sea como zumo, tintura, vino, cataplasma, infusión o simplemente asadas.
El Fruto
La cebolla es el bulbo subterráneo y comestible que crece en la planta del mismo nombre. Se trata de una hortaliza de origen asiático cultivada desde 6.000 a.C. Desde Asia se extendió por Europa, de donde pasó a América. Actualmente existe una amplia gama de variedades, que pueden clasificarse en función del color del bulbo, forma, tamaño, usos, origen y precocidad. Tiene muchos usos culinarios, pudiendo usarse de distintas maneras, ya sea cruda o cocinada. Además se le conocen distintas propiedades medicinales.

La cebolla pertenece a la familia de las Liliáceas, y su nombre científico es Allium cepa. Es uno de los cultivos más antiguos que se conocen, y ya era conocida por los sumerios 6.000 a.C. Su origen se encuentra en Irán y Pakistán.

La cebolla es un bulbo tunicado, lo que quiere decir que está formado por varias capas, como se puede observar al cortar una. Estas capas son hojas que se disponen unas sobre otras, que se engrosan y vuelven carnosas. Pueden ser de distintas formas, tamaños y colores, variando entre el blanco, amarillo y rojo.

Existen multitud de variedades de cebolla, que se clasifican en distintos tipos. Se pueden agrupar por su uso, sabor, color, forma o precocidad.

La cebolla se consume cruda, frita, hervida y asada, casi siempre como condimento. También se usan distintos derivados: cebolla deshidratada, usada en la industria alimenticia como saborizante en diversos alimentos; polvo de cebolla, para elaborar sal de cebolla; aceite de cebolla, que se diluye en aceite vegetal o se encapsula; cebollas enlatadas y embotelladas, aros de cebolla congelados y cebollas en vinagre. Además se comercializan cebollas tiernas, que se venden frescas o en manojos.

Desde muy antiguo se le han atribuido propiedades medicinales a la cebolla. Su riqueza en minerales y vitaminas es relativamente baja, pero es rica en aceites esenciales que contienen azufre. Se han descrito multitud de beneficios de esta hortaliza, entre los que están los siguientes: es bacteriostática, activa la secreción de bilis, estimula la actividad digestiva del intestino, baja la presión sanguínea, ayuda a la regeneración de la sangre en caso de anemia grave, es diurética, expectorante y desinfectante intestinal. Es útil contra rinitis, neuralgias faciales, anginas y faringitis, dolores de oído, rinitis, resfriados y enfermedades infecciosas. Además es antiséptica, vermífuga y reduce el nivel de glucosa en sangre.
La planta
La cebolla pertenece a la familia de las Liliáceas, a la especie Allium cepa. Se cultiva por el bulbo subterráneo que desarrolla. Este órgano está formado por la base de las hojas de la planta, que se superponen unas sobre otras y se hinchan. Si se mantiene un segundo año en campo, la planta emite un tallo de hasta 1metro sobre el que aparece la inflorescencia, con multitud de flores pequeñas.

La cebolla pertenece a la familia de las Liliáceas, y su nombre científico es Allium cepa. Es una planta bianual, es decir, su ciclo dura dos años. Durante el primero forma el bulbo por el que se cultiva, y si se deja un año más en campo florece.

Su sistema radicular está formado por un gran número de raíces blancas. En la base del bulbo hay una masa aplastada denominada disco, que se corresponde con el tallo. Sobre éste se disponen las hojas, formadas por dos partes diferenciadas. La parte inferior se denomina vaina envolvente. El conjunto de estas vainas forma un órgano hinchado que se denomina bulbo tunicado, ya que está rodeado por las bases de las hojas engrosadas y carnosas, envolviéndose totalmente unas sobre otras. Las hojas exteriores son las encargadas de proteger el bulbo, y son las que toman color oscuro. La parte superior de las hojas es hueca, redondeada y de color verde.

Durante el segundo año de la planta, se emite desde el disco un tallo que formará las flores en su extremo. Este tallo puede alcanzar más de 1m de altura. Las flores se agrupan en una masa globosa o cónica recubierta por una membrana blanquecina que al rasgarse da lugar a una inflorescencia en umbela con muchas flores.

Las semillas de la cebolla son negras, redondeadas y algo aplastadas. En un gramo hay aproximadamente 250 semillas.
Trucos y consejos

Cebollas más suaves

Si prefiere que sabor y textura de la cebolla sean algo más suaves, se consigue dejándola macerar en zumo de limón

Cebollas que no dejan mal aliento

La cebolla, comida en crudo, es un excelente diurético. Cocida tiene propiedades laxantes. Pero puede dejar mal aliento si se ingiere en crudo. Para evitarlo es suficiente con masticar un par de granos de café

Pelar cebollas sin llorar

Para evitar los lloros, cuando se pelan cebollas, es suficiente con tenerlas en el congelador unos quince minutos, antes de comenzar a manipularlas

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