| Frutas |
Hortalizas
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Nota: Composición de peso fresco comestible por 100 g. Valores en formato ( mín. - máx. ). | |
| Energía: 15.00-17.08 kcal Lípidos: 0.18-0.40 g Fibras: 2.00-2.82 g Ácidos grasos Saturados: 0.10-0.10 gPoliinsat.: 0.20-0.20 g Minerales Calcio: 10.00-13.10 mgCinc: 0.200-0.280 mg Cloro: 14.00-55.00 mg Fósforo: 16.00-21.40 mg Hierro: 0.300-0.420 mg Magnesio: 10.80-11.00 mg Manganeso: 0.100-0.190 mg Potasio: 210.00-224.00 mg Selenio: 1.00-1.00 µg Sodio: 2.00-3.17 mg Yodo: 0.800-1.00 µg | Proteínas: 0.90-1.24 kcal Carbohidratos: 2.20-2.49 g Vitaminas Liposolubles A Retinol: 0.00-7.21 µgA Carotenoides: 43.25-70.00 µg E o Tocoferol: 0.030-0.030 mg K o Filoquinona: 0.50-0.50 µg Vitaminas Liposolubles B1 o Tiamina: 0.020-0.038 mgB2 o Riboflavina: 0.0100-0.04450 mg B3 o Niacina: 0.100-0.100 mg B5 o Ác. Pantoténico: 0.0800-0.230 mg B6 o Piridoxina: 0.07533-0.0800 mg B9 o Ácido Fólico: 4.00-5.00 mg C o Ác. Ascórbico: 4.00-5.00 mg |
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Nota: Composición de peso fresco comestible por 100 g. Valores en formato ( mín. - máx. ). | |
| Energía: 302.00-302.00 kcal Lípidos: 31.90-31.90 g Fibras: 2.30-2.30 g Ácidos grasos Saturados: 4.10-4.10 gMonoinsat.: 7.90-7.90 g Poliinsat.: 18.50-18.50 g Minerales Calcio: 8.00-8.00 mgCinc: 0.10-0.10 mg Cloro: 16.00-16.00 mg Fósforo: 25.00-25.00 mg Hierro: 0.50-0.50 mg Magnesio: 8.00-8.00 mg Manganeso: 0.20-0.20 mg Potasio: 170.00-170.00 mg Sodio: 2.00-2.00 mg | Proteínas: 1.20-1.20 kcal Carbohidratos: 2.80-2.80 g Vitaminas Liposolubles A Retinol: 0.00-0.00 µgA Carotenoides: 125.00-125.00 µg E o Tocoferol: 5.50-5.50 mg Vitaminas Liposolubles B1 o Tiamina: 0.00-0.00 mgB6 o Piridoxina: 0.07-0.07 mg |

La berenjena (Solanum melongena) es un fruto de forma variable que puede ir de esférica a ovoide y oblonga. El color es morado y más o menos intenso, blanca con bandas blancas moradas, amarillas, anaranjadas o incluso negras. La carne firme y suave es siempre blanca y contiene numerosas semillas comestibles del mismo color. Su carne se consume a modo de verdura, frita o rebozada en rodajas.
Cuando se fríen suelen absorber mucho aceite, con lo que pueden caer pesadas al estómago. Esto se evita si se pasan por una clara de huevo antes de freírlas; así no chupan tanto aceite
Como es una hortaliza que mancha mucho las manos al prepararla, conviene utilizar guantes
Si se van a hervir, echar en el agua un chorrito de vinagre para evitar que se oscurezcan
Al comprarlas, elegir las que no estén fofas y tengan la piel brillante
Si no son de tamaño pequeño, conviene pelarlas
Antes de cocinarlas, se espolvorean con sal gruesa y se dejan escurrir para que suelten el amargor. Luego se enjuagan y se secan con un repasador
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