Nota: Composició de pes fresc comestibles per 100g. Valors en format (mín-màx.). | |
Energia: 15.00-17.08 kcal Greixos: 0.18-0.40 g Fibres: 2.00-2.82 g Àcids grassos Saturats: 0.10-0.10 gPoliinsat.: 0.20-0.20 g Minerals Calci: 10.00-13.10 mgZinc: 0.200-0.280 mg Clor: 14.00-55.00 mg Fòsfor: 16.00-21.40 mg Ferro: 0.300-0.420 mg Magnesi: 10.80-11.00 mg Manganès: 0.100-0.190 mg Potasi: 210.00-224.00 mg Seleni: 1.00-1.00 µg Sodi: 2.00-3.17 mg Iode: 0.800-1.00 µg | Proteïnes: 0.90-1.24 kcal Carbohidrats: 2.20-2.49 g Vitamines Liposolubles A Retinol: 0.00-7.21 µgA Carotenoides: 43.25-70.00 µg E o Tocoferol: 0.030-0.030 mg K o Filoquinona: 0.50-0.50 µg Vitamines Liposolubles B1 o Tiamina: 0.020-0.038 mgB2 o Riboflavina: 0.0100-0.04450 mg B3 o Niacina: 0.100-0.100 mg B5 o Àc. Pantotènic: 0.0800-0.230 mg B6 o Piridoxina: 0.07533-0.0800 mg B9 o Àcido Fòlic: 4.00-5.00 mg C o Àc. Ascòrbic: 4.00-5.00 mg |
Nota: Composició de pes fresc comestibles per 100g. Valors en format (mín-màx.). | |
Energia: 302.00-302.00 kcal Greixos: 31.90-31.90 g Fibres: 2.30-2.30 g Àcids grassos Saturats: 4.10-4.10 gMonoinsat.: 7.90-7.90 g Poliinsat.: 18.50-18.50 g Minerals Calci: 8.00-8.00 mgZinc: 0.10-0.10 mg Clor: 16.00-16.00 mg Fòsfor: 25.00-25.00 mg Ferro: 0.50-0.50 mg Magnesi: 8.00-8.00 mg Manganès: 0.20-0.20 mg Potasi: 170.00-170.00 mg Sodi: 2.00-2.00 mg | Proteïnes: 1.20-1.20 kcal Carbohidrats: 2.80-2.80 g Vitamines Liposolubles A Retinol: 0.00-0.00 µgA Carotenoides: 125.00-125.00 µg E o Tocoferol: 5.50-5.50 mg Vitamines Liposolubles B1 o Tiamina: 0.00-0.00 mgB6 o Piridoxina: 0.07-0.07 mg |
Quan es fregeixen solen absorbir molt oli, amb el que poden caure pesades a l'estómac. Això s'evita si es passen per una clara d'ou abans de fregir-les; així no xuclen tant oli
Si es van a bullir, tirar en l'aigua un chorrito de vinagre per evitar que s'enfosqueixin
Com és una hortalissa que taca molt les mans en preparar-la, convé utilitzar guants
Abans de cuinar-les, s'espolvorean amb sal gruixuda i es deixen escórrer perquè deixin anar l'amargor. Després s'esbandeixen i s'assequen amb un repasador
Si no són de grandària petita, convé pelar-les
En comprar-les, triar les que no estiguin fofas i tinguin la pell brillant
Interempresas Media, S.L. / 2024 | [ Avís legal | Política de Protección de Datos | Política de cookies | Publicidad] |