Frutas |
Hortalizas
|
Nota: Composición de peso fresco comestible por 100 g. Valores en formato ( mín. - máx. ). | |
Energía: 15.00-17.08 kcal Lípidos: 0.18-0.40 g Fibras: 2.00-2.82 g Ácidos grasos Saturados: 0.10-0.10 gPoliinsat.: 0.20-0.20 g Minerales Calcio: 10.00-13.10 mgCinc: 0.200-0.280 mg Cloro: 14.00-55.00 mg Fósforo: 16.00-21.40 mg Hierro: 0.300-0.420 mg Magnesio: 10.80-11.00 mg Manganeso: 0.100-0.190 mg Potasio: 210.00-224.00 mg Selenio: 1.00-1.00 µg Sodio: 2.00-3.17 mg Yodo: 0.800-1.00 µg | Proteínas: 0.90-1.24 kcal Carbohidratos: 2.20-2.49 g Vitaminas Liposolubles A Retinol: 0.00-7.21 µgA Carotenoides: 43.25-70.00 µg E o Tocoferol: 0.030-0.030 mg K o Filoquinona: 0.50-0.50 µg Vitaminas Liposolubles B1 o Tiamina: 0.020-0.038 mgB2 o Riboflavina: 0.0100-0.04450 mg B3 o Niacina: 0.100-0.100 mg B5 o Ác. Pantoténico: 0.0800-0.230 mg B6 o Piridoxina: 0.07533-0.0800 mg B9 o Ácido Fólico: 4.00-5.00 mg C o Ác. Ascórbico: 4.00-5.00 mg |
Nota: Composición de peso fresco comestible por 100 g. Valores en formato ( mín. - máx. ). | |
Energía: 302.00-302.00 kcal Lípidos: 31.90-31.90 g Fibras: 2.30-2.30 g Ácidos grasos Saturados: 4.10-4.10 gMonoinsat.: 7.90-7.90 g Poliinsat.: 18.50-18.50 g Minerales Calcio: 8.00-8.00 mgCinc: 0.10-0.10 mg Cloro: 16.00-16.00 mg Fósforo: 25.00-25.00 mg Hierro: 0.50-0.50 mg Magnesio: 8.00-8.00 mg Manganeso: 0.20-0.20 mg Potasio: 170.00-170.00 mg Sodio: 2.00-2.00 mg | Proteínas: 1.20-1.20 kcal Carbohidratos: 2.80-2.80 g Vitaminas Liposolubles A Retinol: 0.00-0.00 µgA Carotenoides: 125.00-125.00 µg E o Tocoferol: 5.50-5.50 mg Vitaminas Liposolubles B1 o Tiamina: 0.00-0.00 mgB6 o Piridoxina: 0.07-0.07 mg |
Cuando se fríen suelen absorber mucho aceite, con lo que pueden caer pesadas al estómago. Esto se evita si se pasan por una clara de huevo antes de freírlas; así no chupan tanto aceite
Como es una hortaliza que mancha mucho las manos al prepararla, conviene utilizar guantes
Si se van a hervir, echar en el agua un chorrito de vinagre para evitar que se oscurezcan
Al comprarlas, elegir las que no estén fofas y tengan la piel brillante
Si no son de tamaño pequeño, conviene pelarlas
Antes de cocinarlas, se espolvorean con sal gruesa y se dejan escurrir para que suelten el amargor. Luego se enjuagan y se secan con un repasador
Interempresas Media, S.L. / 2024 | [ Aviso legal | Política de Protección de Datos | Política de cookies | Publicidad] |