Frutas |
Hortalizas
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Nota: Composición de peso fresco comestible por 100 g. Valores en formato ( mín. - máx. ). | |
Energía: 24.00-35.00 kcal Lípidos: 0.20-0.30 g Fibras: 2.40-3.63 g Ácidos grasos Saturados: 0.10-0.10 gPoliinsat.: 0.20-0.20 g Minerales Calcio: 25.00-41.00 mgCinc: 0.100-0.303 mg Cloro: 33.00-61.00 mg Fósforo: 15.00-35.00 mg Hierro: 0.300-2.10 mg Magnesio: 3.00-18.00 mg Manganeso: 0.042-0.210 mg Potasio: 170.00-312.00 mg Selenio: 1.00-1.33 µg Sodio: 25.00-60.00 mg Yodo: 2.00-5.10 µg | Proteínas: 0.60-0.98 kcal Carbohidratos: 4.80-7.90 g Vitaminas Liposolubles A Retinol: 0.00-1570.00 µgA Carotenoides: 8115.00-11100.00 µg E o Tocoferol: 0.51333-0.560 mg K o Filoquinona: 16.86-16.86 µg Vitaminas Liposolubles B1 o Tiamina: 0.032-0.100 mgB2 o Riboflavina: 0.010-0.053 mg B3 o Niacina: 0.200-0.950 mg B5 o Ác. Pantoténico: 0.250-0.270 mg B6 o Piridoxina: 0.140-0.270 mg B9 o Ácido Fólico: 4.50-7.00 mg C o Ác. Ascórbico: 4.50-7.00 mg |
Nota: Composición de peso fresco comestible por 100 g. Valores en formato ( mín. - máx. ). | |
Energía: 18.34-24.00 kcal Lípidos: 0.20-0.40 g Fibras: 2.47-2.50 g Ácidos grasos Saturados: 0.10-0.10 gPoliinsat.: 0.20-0.20 g Minerales Calcio: 24.00-37.00 mgCinc: 0.10-0.10 mg Cloro: 31.00-31.00 mg Fósforo: 17.00-30.00 mg Hierro: 0.40-0.57 mg Magnesio: 3.00-3.00 mg Manganeso: 0.10-0.10 mg Potasio: 120.00-189.00 mg Selenio: 1.00-1.00 µg Sodio: 42.00-50.00 mg Yodo: 2.00-2.00 µg | Proteínas: 0.60-0.80 kcal Carbohidratos: 3.14-4.90 g Vitaminas Liposolubles A Retinol: 0.00-0.00 µgA Carotenoides: 7560.00-7560.00 µg E o Tocoferol: 0.56-0.56 mg Vitaminas Liposolubles B1 o Tiamina: 0.06-0.09 mgB2 o Riboflavina: 0.03-0.03 mg B5 o Ác. Pantoténico: 0.180-0.180 mg B6 o Piridoxina: 0.10-0.10 mg B9 o Ácido Fólico: 2.00-5.00 mg C o Ác. Ascórbico: 2.00-5.00 mg |
Ingerir zanahorias aderezadas con zumo de limón a diario o con frecuencia, es de gran ayuda para conservar sana la piel, el cabello y la vista
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