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  Frutas Hortalizas
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Zanahoria, Daucus carota / Umbelliferae (Apiaceae)
Nota: Composición de peso fresco comestible por 100 g.
Valores en formato ( mín. - máx. ).
Energía: 24.00-35.00 kcal
Lípidos: 0.20-0.30 g
Fibras: 2.40-3.63 g

Ácidos grasos

Saturados: 0.10-0.10 g
Poliinsat.: 0.20-0.20 g

Minerales

Calcio: 25.00-41.00 mg
Cinc: 0.100-0.303 mg
Cloro: 33.00-61.00 mg
Fósforo: 15.00-35.00 mg
Hierro: 0.300-2.10 mg
Magnesio: 3.00-18.00 mg
Manganeso: 0.042-0.210 mg
Potasio: 170.00-312.00 mg
Selenio: 1.00-1.33 µg
Sodio: 25.00-60.00 mg
Yodo: 2.00-5.10 µg
Proteínas: 0.60-0.98 kcal
Carbohidratos: 4.80-7.90 g

Vitaminas Liposolubles

A Retinol: 0.00-1570.00 µg
A Carotenoides: 8115.00-11100.00 µg
E o Tocoferol: 0.51333-0.560 mg
K o Filoquinona: 16.86-16.86 µg

Vitaminas Liposolubles

B1 o Tiamina: 0.032-0.100 mg
B2 o Riboflavina: 0.010-0.053 mg
B3 o Niacina: 0.200-0.950 mg
B5 o Ác. Pantoténico: 0.250-0.270 mg
B6 o Piridoxina: 0.140-0.270 mg
B9 o Ácido Fólico: 4.50-7.00 mg
C o Ác. Ascórbico: 4.50-7.00 mg
Nota: Composición de peso fresco comestible por 100 g.
Valores en formato ( mín. - máx. ).
Energía: 18.34-24.00 kcal
Lípidos: 0.20-0.40 g
Fibras: 2.47-2.50 g

Ácidos grasos

Saturados: 0.10-0.10 g
Poliinsat.: 0.20-0.20 g

Minerales

Calcio: 24.00-37.00 mg
Cinc: 0.10-0.10 mg
Cloro: 31.00-31.00 mg
Fósforo: 17.00-30.00 mg
Hierro: 0.40-0.57 mg
Magnesio: 3.00-3.00 mg
Manganeso: 0.10-0.10 mg
Potasio: 120.00-189.00 mg
Selenio: 1.00-1.00 µg
Sodio: 42.00-50.00 mg
Yodo: 2.00-2.00 µg
Proteínas: 0.60-0.80 kcal
Carbohidratos: 3.14-4.90 g

Vitaminas Liposolubles

A Retinol: 0.00-0.00 µg
A Carotenoides: 7560.00-7560.00 µg
E o Tocoferol: 0.56-0.56 mg

Vitaminas Liposolubles

B1 o Tiamina: 0.06-0.09 mg
B2 o Riboflavina: 0.03-0.03 mg
B5 o Ác. Pantoténico: 0.180-0.180 mg
B6 o Piridoxina: 0.10-0.10 mg
B9 o Ácido Fólico: 2.00-5.00 mg
C o Ác. Ascórbico: 2.00-5.00 mg
Zanahoria
La zanahoria es una de las hortalizas más cultivadas en el mundo. Su consumo se ha extendido ampliamente, ya que actualmente se encuentra disponible en los mercados durante todo el año. La parte consumida de la zanahoria es su raíz, de la que existen múltiples formas y sabores. Destaca por su contenido en caroteno y vitaminas A, B y C.
Alimentación y nutrición
La zanahoria es rica en caroteno, sustancia precursora de la vitamina A, necesaria en el crecimiento, desarrollo de huesos, vista, mantenimiento de los tejidos, reproducción y en el sistema hormonal. Además, se cree que previene contra el cáncer, aparte de ser un alimento rico en fibra y bajo en calorías.
El Fruto
La zanahoria es una de las hortalizas más cultivadas en el mundo. Su consumo se ha extendido ampliamente, ya que actualmente se encuentra disponible en los mercados durante todo el año. La parte consumida de la zanahoria es su raíz, de la que existen múltiples formas y sabores. Destaca por su contenido en caroteno y vitaminas A, B y C.

La zanahoria es una de las hortalizas más cultivadas en el mundo. Asia es el mayor productor, seguida por Europa y los Estados Unidos. La producción mundial de zanahorias ha aumentado en los últimos años, hasta alcanzar las 18.500.000 toneladas del año 1998. Actualmente está presente en los mercados durante todo el año ya que los climas de los diversos países permiten una rotación de cultivos.

La parte de la planta que se consume es la raíz, de la que existen diferentes variedades, de modo que el sabor y la forma pueden variar, aunque siempre con coloración anaranjada. Para consumo en fresco se prefiere la forma cilíndrica.

Forma parte importante en la alimentación moderna actual, por su contenido vitamínico, en vitaminas A, B y C, siendo muy apreciada principalmente por su contenido en caroteno, precursor de la vitamina A. Entre los diversos usos que se le ha dado a lo largo de la historia, además de para alimentación, destaca la extracción de azúcar o la utilización de sus semillas como medicina por parte de celtas y romanos. Se aprovecha tanto para consumo en fresco como para la industria, en forma de purés, congelados, conservas…
La planta
La zanahoria se cultiva por su raíz, que normalmente es de color naranja, aunque existe una gran variedad de colores, tamaños y formas. El primer año forma la raíz y las hojas, y no es hasta el segundo año cuando florece, formando un tallo que puede alcanzar 1,5m de altura sobre el que aparecen las flores, blancas, amarillentas o azules.

La zanahoria pertenece a la familia de las Umbelíferas, siendo su nombre científico
Daucus carota. Es una planta bianual cultivada por su raíz comestible, alargada y cónica. El primer año de su ciclo desarrolla la raíz y una roseta formada por pocas hojas. Durante el segundo año se forma el tallo que dará lugar a las flores. El tallo floral puede alcanzar 1,5m de altura, y las flores pueden ser blancas, amarillentas o azules, y se disponen en umbelas. Es una planta bastante rústica, aunque tiene preferencia por los climas templados, soportando heladas ligeras.

En general, el contenido de caroteno es mayor en la corteza y cuello de la raíz que en el centro y ápice. Presenta una amplia variedad en cuanto a tamaño y color de la raíz, lo que permite agruparlas en tres grupos:

- Zanahorias rojas cortas, con longitud inferior a 10cm
- Zanahorias medianas o semicortas, con una longitud entre 10 y 12cm
- Zanahorias semilargas, con una longitud entre 13 y 20cm
- Zanahorias largas, de longitud superior a los 20- 25cm
Trucos y consejos

Ayudas de belleza

Ingerir zanahorias aderezadas con zumo de limón a diario o con frecuencia, es de gran ayuda para conservar sana la piel, el cabello y la vista

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