| Frutas |
Hortalizas
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Nota: Composición de peso fresco comestible por 100 g. Valores en formato ( mín. - máx. ). | |
| Energía: 24.00-35.00 kcal Lípidos: 0.20-0.30 g Fibras: 2.40-3.63 g Ácidos grasos Saturados: 0.10-0.10 gPoliinsat.: 0.20-0.20 g Minerales Calcio: 25.00-41.00 mgCinc: 0.100-0.303 mg Cloro: 33.00-61.00 mg Fósforo: 15.00-35.00 mg Hierro: 0.300-2.10 mg Magnesio: 3.00-18.00 mg Manganeso: 0.042-0.210 mg Potasio: 170.00-312.00 mg Selenio: 1.00-1.33 µg Sodio: 25.00-60.00 mg Yodo: 2.00-5.10 µg | Proteínas: 0.60-0.98 kcal Carbohidratos: 4.80-7.90 g Vitaminas Liposolubles A Retinol: 0.00-1570.00 µgA Carotenoides: 8115.00-11100.00 µg E o Tocoferol: 0.51333-0.560 mg K o Filoquinona: 16.86-16.86 µg Vitaminas Liposolubles B1 o Tiamina: 0.032-0.100 mgB2 o Riboflavina: 0.010-0.053 mg B3 o Niacina: 0.200-0.950 mg B5 o Ác. Pantoténico: 0.250-0.270 mg B6 o Piridoxina: 0.140-0.270 mg B9 o Ácido Fólico: 4.50-7.00 mg C o Ác. Ascórbico: 4.50-7.00 mg |
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Nota: Composición de peso fresco comestible por 100 g. Valores en formato ( mín. - máx. ). | |
| Energía: 18.34-24.00 kcal Lípidos: 0.20-0.40 g Fibras: 2.47-2.50 g Ácidos grasos Saturados: 0.10-0.10 gPoliinsat.: 0.20-0.20 g Minerales Calcio: 24.00-37.00 mgCinc: 0.10-0.10 mg Cloro: 31.00-31.00 mg Fósforo: 17.00-30.00 mg Hierro: 0.40-0.57 mg Magnesio: 3.00-3.00 mg Manganeso: 0.10-0.10 mg Potasio: 120.00-189.00 mg Selenio: 1.00-1.00 µg Sodio: 42.00-50.00 mg Yodo: 2.00-2.00 µg | Proteínas: 0.60-0.80 kcal Carbohidratos: 3.14-4.90 g Vitaminas Liposolubles A Retinol: 0.00-0.00 µgA Carotenoides: 7560.00-7560.00 µg E o Tocoferol: 0.56-0.56 mg Vitaminas Liposolubles B1 o Tiamina: 0.06-0.09 mgB2 o Riboflavina: 0.03-0.03 mg B5 o Ác. Pantoténico: 0.180-0.180 mg B6 o Piridoxina: 0.10-0.10 mg B9 o Ácido Fólico: 2.00-5.00 mg C o Ác. Ascórbico: 2.00-5.00 mg |

La zanahoria es una de las hortalizas más cultivadas en el mundo. Su consumo se ha extendido ampliamente, ya que actualmente se encuentra disponible en los mercados durante todo el año. La parte consumida de la zanahoria es su raíz, de la que existen múltiples formas y sabores. Destaca por su contenido en caroteno y vitaminas A, B y C.Ingerir zanahorias aderezadas con zumo de limón a diario o con frecuencia, es de gran ayuda para conservar sana la piel, el cabello y la vista
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